Hej >mierzyłem, mierzyłem bf... Było 25% a jest 17% więc Liczyłem zapotrzebowanie, wyszło mi 2000. No to spoko. W zasadzie chyba rewelacja, w miesiac 8% BF i 9 kg Ale nie uwierze, ze przeliczyles sobie to zapotrzebowanie na BTW. Bo niemozliwe, zeby Ci bialka dziennie wyszlo ok 70 g chyba ze wazysz 35 kg wiec tu na pewno jest cos nie tak. [...]
kupiłem sobie książkę "dieta rozdzielna" z KLUBU DLA CIEBIE... przeczytałem wstęp.. no i dieta ta znacznie się różni od typowej diety kulturystycznej.. np polecają jeść kolację węglowodanową - bo to ponoć uspokaja organizm.. zalecają: śniadanie - neutralne albo węglowodanowe, albo białkowe obiad - białkowy kolację - węglowodanową i polecają jeść [...]
Każda zmiana jest dobra, jak dobrze ci coś wchodzi to nie zmieniaj. Może zmienić ćwczenia,chociażby rozstaw dłoni na gryfie czy kąt pochylenia ławki, ilość powtórzeń, czy czas przerw między seriami. To wszystko zależy od ciebie, rób tak jak uważasz, co bedzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem.
[...] nich, a mam leprze wyniki. Oni zachowują się na treningach jak by ktoś im kazał tam przychodzić. Czy u was też są takie przypadki w klubach LA i nie tylko LA?? Czy nie lepiej było by zostać w domu i tam się poobijać?? zastanów się jak ty trenujesz… czy przypadkiem też uczęszczasz na treningi jak by z przymusu. Zastanów się nad tym jak trenujesz…
u mnie na karate tez tak jest. przychodza i od razu im sie nie chce cwiczyc, ale cos tam "cwicza". np na rozgrzewce co chwile poprawiaja pas bo im sie "rozwiazuje", spodnie podwijaja lub rekawy bo im cos przeszkadza. chociaz to nie tylko na rozgrzewce. normalnie juz we wlasciwej czesci treningu jest tak samo. albo jak jest [...]
Szkoda że nie ma tutaj podziału na kolory. "xabi: ty udajesz, czy naprawdę tak ciężko rozumujesz?" - Jeśli chodzi o Twoją teorie to ciężko rozumuje "chrupki kukurydziane z pewnością nie zaszkodzą." - Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? "Nie są na pewno niezdrowe" tak, zapewne mają ogrom [...]
[...] koncentrację. Stymuluje także układ krążenia i układ oddechowy. Te efekty są ogólnie uważane za korzystne. Z drugiej strony niektórzy specjaliści oraz znający się na rzeczy laicy twierdzą, że przedawkowanie jest ryzykowne, ponieważ powoduje zwiększoną utratę płynów i tym samym ryzyko dehydratacji (odwodnienia), nie można również wykluczyć [...]
[...] z pokrzywy i uva usri,beta sisterol i likopen, od tego czasu zauwazylem ze moj poped bardzo zmalal prwie do zera,penis sie zmniejszyl, nie mam erekcji porannych i wogulem stracilem zaisnteresowanie sexem i kobietami, czy to przez saw palmetto? przeciez wg najnowszych badan jest bezuszyteczny w obnizaniu DHT? co jest grane?mam 30 lat
- Widze że i tak nie zrozumiesz, więc ja zapytam w czym pomogą? W skróceniu stanu katabolicznego organizmu. - tak, zapewne mają ogrom cennych dla naszego organizmu witamin i minerałów "Wskaż proszę, gdzie tak twierdziłem. Mają kcal i ww w dużej ilości." - organizm niemowlaka nieco różni się od tego jaki ma dorosły człowiek, ale mimo [...]
[...] takie pytanie do mieszkanców Białegostoku :D Będę tu studiował od października i chce sie cos dowiedzieć o internecie. Jaki internet mozna załozyć w Białymstoku i jakie są ceny za poszczególne łącza. Będę mieszkał na kopernika i nie mam tam kablówki cche tylko załozyć internet i czy drogo kosztuje założenie neta :D Dzieki z góry za odpowiedź
[...] z pokrzywy i uva usri,beta sisterol i likopen, od tego czasu zauwazylem ze moj poped bardzo zmalal prwie do zera,penis sie zmniejszyl, nie mam erekcji porannych i wogulem stracilem zaisnteresowanie sexem i kobietami, czy to przez saw palmetto? przeciez wg najnowszych badan jest bezuszyteczny w obnizaniu DHT? co jest grane?mam 30 lat
[...] 31,3 (+0,7) Klatka: 108,0 / 110,0 (+2,0) Pas: 82,0 / 82,0 (0,0) Biodra: 96,0 / 96,2 (+0,2) Uda: 58,8 / 60,3 (+1,5) Łydki: 38,3 / 39,0 (+0,7) PODSUMOWANIE: Cel testu, czyli osiągnięcie 80kg został zrealizowany w 100%. Ktoś z Was może pomyśleć, że przecież na Xpandzie mogłem wyłapać więcej, ja jednak sprecyzuję, że „można na nim [...]
[...] 30 30 30 30 30 30 20 20 30 25 25 25 20 20 20 20 najrózniejsze kombinacje palenie czuje w kazdej serii pod koniec ok 5 powtórzen treing który podałes w linku to ja nie wiem czy jest dobry bo po nim masa chyba nie wejdzie jak tyle powtórzeń (sam juz nie wiem) próbowałem kiedys pod koniec kazdego treningu robic 100 wspiec stojąc bez obciazenia to [...]
Jakieś 5 minut temu zjadłem kromkę razowego chleba+ twarożek. A czy na kolacje (ostatni posiłek) mogę zjeśc makrele w sosie pomidorowym+ kromka chleba razowego (sucha, nie lubie masła a chleb razowy smakuje mi sam w sobie)? Chyba nie utyje od makreli? Jutro na śniadanko zjem jajecznice
hyh 1,5 min czyli wstajecie od stanowiska idziecie wolnym krokiem po wode biezecie 2 lyki i ponownie cwiczycie.pol min w ta w czy w ta nikogo nie zbawi tu chodzi o to by trening byl intensywny a nie o to czy laczny bilans czasowy to bedzie 1,5h czy 1,5h i 40 sek
wiem ze moze pytanie wyda sie wam glupie, ale jestem poczatkujacy i naprawde nie wiem co mam zrobic:/ mianowicie ukladam swoja pierwsza diete i chcialem zeby byla idealna (oczywiscie wiem ze jako pierwsza mialaby wiele niedociagniec ale chcialem ja wrzucic na forum zeby osoby ktore dobrze znaja sie na rzeczy podpowiedzialy i nieco pomogly)i juz [...]
Jestem na cyklu mono+Cp.Cp biore 30 min przed treningiem a mono po treningu z 50g Carbo.Cp pije z 300ml soku czy jest sens dodawac do tego 20 g Carbo aby w porcji bylo ok 50g ww.Od kilku treningow tak robie i czuje duzo enegi na treningu.Ale nie wiem czy nie przedobrzam z tym Carbo,bo w Cp jest kilka transporterow ktetki i nie wiem czy ta dawka ww [...]
Też wole ćwiczyć w domu, kilka miesięcy chodziłem na siłke do klubu, więcej sprzętu zawsze ktoś pomoże itp. ale i tak wole ćwiczyć, gdy nikt na mnie nie patrzy, nie przejmuje sie tym, że ktoś podnosi więcej robie wszystko dla siebie i efekty są. Mieszkasz w bloku czy domu jednorodzinny? Bo jeśli w domu i masz jakieś wolne pomieszczenie to przed [...]
[...] siebie, albo uniemożliwia mu nobilitację społeczną, lekarz ma prawo przepisać mu koks. Podobnie jak omnadren przepisuje się np. osobom z niskim libido, a zatem nie z przyczyn ratujących zdrowie czy życie, ale z powodów, że tak powiem akcetacji samego siebie. Oczywiście gdy ktoś przyjdzie do lekarza i powie, że chce tyle towaru, by mieć 60cm w [...]
[...] :/. Musiałbym wg tego zejść do 2208kcal dziennie - więc teraz jest nieco za dużo. Jeśli chodzi o liczenie zapotrzebowania B/T/W to w ogóle mi jakieś cuda wychodzą (131g tłuszczy? :/). Treningi mam dopiero od września - więc co robić teraz? Trzymać się tej diety, czy dać sobie spokój na ten tydzień? Poza tym do tego muay thai i siłki dochodzą [...]
CHRUPKI KUKURYDZIANE
